Cuando pensamos en duelo, pensamos en la muerte de alguien. Pero emigrar también implica pérdidas: personas, lugares, olores, comidas, el idioma en el que pensamos, la forma en que los demás nos conocían. Aunque hayas elegido irte y aunque te vaya bien, algo se quedó atrás.
A esto se le llama duelo migratorio. No es una enfermedad; es la respuesta natural a un cambio muy grande. Lo que ayuda es reconocerlo y darle un lugar.
Cómo puede sentirse
- Nostalgia que aparece en fechas especiales o sin aviso.
- Cansancio constante, como si todo costara el doble.
- Irritabilidad o tristeza difíciles de explicar.
- Sentir que no eres de aquí ni de allá.
- Culpa por haberte ido, o por disfrutar de lo nuevo.
Qué ayuda
Nombrar lo que dejaste. Hacer una lista de lo que extrañas, sin juzgarte, alivia más de lo que parece.
Poner la energía en lo que depende de ti. Los trámites y los tiempos muchas veces no los controlas. Tus rutinas, tu descanso, pedir ayuda y crear pequeñas redes de apoyo, sí.
Construir raíces nuevas sin arrancar las viejas. No tienes que elegir entre de dónde vienes y dónde estás. Puedes ser de los dos lugares.
Si sientes que el cambio te está pesando más de la cuenta, hablarlo con una profesional puede ayudarte a atravesarlo con más calma.